Envejecer de forma saludable: Comprendiendo los Cambios en el Proceso de Envejecimiento. (Parte III)

 Como os venimos contando en las dos últimas entradas, durante la etapa de la tercera edad, las personas experimentamos no solo cambios físicos y sociales, sino también importantes transformaciones psicológicas. Estos cambios afectan tanto a las capacidades cognitivas como al carácter y la personalidad. Comprenderlos es clave para acompañar y respetar mejor esta etapa de la vida. 🧠🌿

Cambios Psicológicos en la Tercera Edad: Cognición, Carácter y Personalidad

Cambios Cognitivos

A nivel cognitivo, es normal observar algunos procesos de cambio:

• Memoria: Puede haber una mayor dificultad para recordar nombres, citas o eventos recientes, aunque los recuerdos lejanos suelen mantenerse más estables. 📚

• Velocidad de procesamiento: La rapidez para pensar y reaccionar puede disminuir, pero con más experiencia, muchas decisiones siguen siendo igual de efectivas. ⏳

• Aprendizaje: Aprender cosas nuevas puede requerir más tiempo, pero las personas mayores siguen siendo capaces de adquirir habilidades y conocimientos. 🎓

• Atención: Se puede notar una menor capacidad para concentrarse en varias tareas al mismo tiempo (multitarea). 🧐

Es importante recordar que estos cambios son parte del envejecimiento normal y no deben confundirse automáticamente con enfermedades como la demencia.

Cambios en el Carácter y la Personalidad

La personalidad tiende a mantenerse bastante estable a lo largo de la vida, pero algunos matices pueden cambiar en la tercera edad:

• Mayor introspección: Las personas suelen reflexionar más sobre su vida, sus logros y su legado. 🌟

• Mayor estabilidad emocional: Se gestionan mejor las emociones y se da más importancia a las relaciones y experiencias significativas. 💬❤️

• Adaptación al cambio: Aunque puede existir mayor resistencia a nuevas rutinas o tecnologías, muchos mayores desarrollan una gran capacidad de adaptación ante situaciones vitales importantes. 🔄

• Búsqueda de sentido: Encontrar un propósito, sentirse útil y mantener la autoestima son aspectos clave para el bienestar psicológico. 🌈

Al referirnos al Envejecimiento Sano o no patológico, nos estamos refiriendo a la forma natural de hacernos mayores, una etapa más de la vida, no como una enfermedad. El envejecimiento sano se caracteriza por:

• Baja probabilidad de padecer enfermedades
• Elevada capacidad funcional cognitiva y física
• Mantenimiento de una vida activa en la sociedad

Estamos deseando poder acompañarte en este proceso de hacerse mayor de forma saludable. 

Contaremos con:

 Actividades grupales en las que relacionarse con otras personas de forma lúdica, 
Material elaborado para entrenar nuestra mente y 
Actividades físicas para mantener "il corpore sano"

Envejecer de forma saludable: Comprendiendo los Cambios en el Proceso de Envejecimiento. (Parte II)

 En esta entrada vamos a continuar compartiendo información sobre cuáles son los cambios vitales en el proceso de envejecimiento. En esta ocasión, nos centramos en los aspectos Sociales.

Antes de empezar, queremos que sepáis que la información que compartimos en este blog está basada en formación y experiencia profesional. 

Mi nombre es Mar Colmena, soy  Trabajadora Social especialista en deficiencias, Formadora de formadores y cuento con Certificado Universitario como Directora de Actividades de Estimulación Cognitiva en la tercera edad. 

Mi compañera, Ángela Lázaro, es Trabajadora Social, Monitora de Ocio y Tiempo Libre y Técnico de Actividad Física para colectivos especiales y Tercera Edad. 

Nuestro objetivo es ofrecer contenidos fundamentados y de calidad para promover el bienestar y el envejecimiento activo. 

Cambios Sociales en la Tercera Edad: Transformaciones en el Rol Individual y Social

A medida que las personas envejecemos, no solo experimentamos cambios físicos y psicológicos, sino también transformaciones importantes en nuestro rol dentro de la sociedad y de nuestro entorno más cercano. Estos cambios sociales impactan en nuestra identidad y en la manera de relacionarnos con las demás personas, y se pueden entender a dos niveles:

1. Rol Individual

El envejecimiento transforma la manera en que cada persona se percibe a sí misma y cómo actúa en su vida diaria. Podemos destacar tres dimensiones principales:

• El individuo único: La persona mayor sigue siendo un ser único, con su historia, valores, creencias y experiencias. En esta etapa, reafirmar su identidad y reconocer su trayectoria de vida resulta esencial para su bienestar emocional. Tengamos en cuenta que, a partir de estos momentos, las personas somos conscientes de que entramos en la última etapa de la vida y esto además hace que aparezcan sentimientos de temor y de angustia ante el desenlace de la misma.

• El individuo como integrante familiar: Aunque los roles familiares pueden cambiar (por ejemplo, de ser cuidadores a ser quienes reciben cuidados), las personas mayores siguen desempeñando un papel importante como referentes de sabiduría, historia familiar y apoyo emocional.

• El individuo como capaz de afrontar pérdidas: La tercera edad suele traer consigo la pérdida de seres queridos, de capacidades físicas o de roles sociales,  todo ello acompañado de sentimientos como: tristeza, dolor, sufrimiento, así como comportamientos como "el duelo". Afrontar estas pérdidas y adaptarse a ellas es parte del proceso de envejecer de manera saludable.

2. Rol Social

En el ámbito social, la jubilación marca un cambio profundo: la persona deja de ejercer un rol laboral activo y puede experimentar una pérdida de estatus o de sentido de utilidad. Además, factores como el aislamiento, la reducción de la participación en actividades comunitarias o los cambios en la red de apoyo familiar y social, pueden influir en su calidad de vida.

Reconocer y valorar la participación activa de las personas mayores en la sociedad es clave para promover un envejecimiento digno y lleno de propósito.

Consideramos en este punto la necesidad de hablar del EDADISMO

Edadismo es la discriminación o los prejuicios hacia una persona basados en su edad. Aunque puede afectar a personas jóvenes, es mucho más frecuente contra las personas mayores. Se basa en estereotipos como pensar que los mayores son "inútiles", "lentos", "menos capaces" o que "ya no pueden aprender cosas nuevas".

Ejemplos actuales de edadismo:

• En el trabajo: No contratar a alguien mayor porque se piensa que no podrá adaptarse a nuevas tecnologías o a nuevos métodos.

• En la publicidad: Ver muy pocos anuncios protagonizados por personas mayores o representarlos siempre como enfermos o dependientes.

• En la salud: Asumir que los problemas de salud de una persona mayor son “normales por su edad” y no darles el mismo nivel de atención que a una persona joven.

• En la vida social: Creer que las personas mayores ya no quieren divertirse, viajar o iniciar nuevos proyectos.

• En el lenguaje diario: Usar frases como “ya no estás para eso” o “a tu edad, ¿para qué?”.

El edadismo es muy sutil a veces, pero sus efectos son profundos, porque puede hacer que las personas se sientan invisibles, inútiles o menos valoradas.

En nuestras manos está cambiar las cosas, al final todas las personas, deseablemente, llegaremos a ser "personas mayores". 

¿Cómo te gustaría que te consideraran y que te trataran? 

Envejecer de forma saludable: Comprendiendo los Cambios en el Proceso de Envejecimiento. (Parte I)

Para que podamos envejecer de forma saludable, debemos entender cuáles son los procesos del envejecimiento, ya que durante estos procesos tienen lugar los cambios que afectan tanto a los aspectos biológicos, psicológicos, como a los sociales de la persona. 

Cómo envejecer felizmente: Claves para una mente activa y saludable

 El envejecimiento es una etapa de la vida llena de oportunidades para seguir aprendiendo, disfrutando y manteniendo una buena calidad de vida. Sin embargo, el bienestar en esta etapa no es algo que suceda por casualidad, requiere atención y hábitos que fomenten tanto la salud física como la mental. 

En Mente en Acción 50+, creemos firmemente que la clave para un envejecimiento feliz está en la prevención y en la estimulación continua de nuestras capacidades. Mantenerse activo a nivel físico, social y mental es fundamental para disfrutar de una vida plena. En este artículo, queremos compartir contigo algunas estrategias para potenciar tu bienestar y prepararte para descubrir nuevas formas de mantener tu mente despierta y en forma. 

Consejos para un envejecimiento activo y feliz

1. Ejercita tu mente a diario: Al igual que el cuerpo, el cerebro necesita entrenamiento para mantenerse en forma. Leer, escribir, resolver crucigramas o aprender algo nuevo son maneras efectivas de estimular la mente. 
2. Mantén una vida social activa: Las relaciones sociales son un pilar esencial del bienestar. Participar en actividades comunitarias, hablar con amigos o unirse a grupos con intereses comunes ayuda a fortalecer la memoria y el estado de ánimo.
3. Cuida tu cuerpo: La alimentación saludable, el ejercicio regular y el descanso adecuado son fundamentales para la salud mental y física. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. 
4. Afrontar los cambios con una actitud positiva: Adaptarse a los cambios es clave para mantener el equilibrio emocional. La resiliencia y la flexibilidad nos permiten vivir con mayor tranquilidad y aprovechar cada etapa de la vida. 
5. Practica la estimulación cognitiva: Existen ejercicios específicos para entrenar la memoria, la atención y otras funciones cognitivas. Desde Mente en Acción 50+ iremos compartiendo recursos y actividades para ayudarte a potenciar tu mente de manera divertida y efectiva

Este es sólo el comienzo de un camino hacia un envejecimiento activo y feliz. En futuras entradas exploraremos con más detalle cada uno de estos aspectos y te ofreceremos herramientas para cuidar tu mente y potenciar tus capacidades. 

¡Te invitamos a seguirnos y a sumarte a este viaje hacia un bienestar integral!

Mente en Acción 50+

Bienvenidas y bienvenidos al servicio "Mente en Acción 50+": Entrena tu Mente, Vive Mejor. 

A partir de los 50 años, nuestro cuerpo cambia y nuestra mente también. Pero, al igual que podemos fortalecer nuestros músculos con ejercicio físico, también podemos entrenar nuestro cerebro para mantenerlo ágil y activo. 

Con nuestro servicio "Mente en Acción 50+" queremos ayudarte a cuidarte con estrategias prácticas y accesibles, especialmente pensadas para quienes viven en entornos rurales.

¿Por qué es importante el entrenamiento cognitivo?

Con el paso de los años, es normal notar pequeños despistes o sentir que nos cuesta más concentrarnos. Pero la buena noticia es que la mente, igual que un músculo se puede ejercitar. Numerosos estudios han demostrado que mantenerse mentalmente activo ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y a mejorar la memoria, la atención y otras funciones esenciales. 

¿Qué encontrarás en esta sección del blog?

En Mente en Acción 50+ te ofrecemos:

        📌       Consejos y hábitos para mantener tu mente activa

        📌       Ejercicios y retos para entrenar la memoria, la atención y el razonamiento

        📌       Información sobre cómo la alimentación, el ejercicio físico y la vida social influyen en la salud mental.

        📌       Acceso a herramientas y actividades especializadas, algunas gratuitas y otras que tendrán   un coste por la personalización de los recursos y talleres especializados, para quienes                             quieran profundizar más. 

Un espacio para Crecer Juntos

Queremos que este espacio sea un lugar de aprendizaje, pero también de comunidad. Nos dirigimos a personas que buscan mejorar su bienestar sin importar dónde vivan, con recursos adaptados a la realidad del mundo rural. 

Sabemos que cuidar la mente es una inversión en calidad de vida, y por eso ofrecemos tanto contenido gratuito como opciones más personalizadas para quienes quieran ir un paso más allá. 

¿Te animas a empezar este viaje con nosotras? Déjanos un comentario y cuéntanos qué te gustaría aprender en Mente en Acción 50+

Despierta tu mente: La clave para un cerebro ágil después de los 50

 El paso del tiempo es inevitable, pero cómo lo enfrentamos está en nuestras manos. A partir de los 50 años, muchas personas comienzan a notar pequeños olvidos o dificultades para concentrarse. Aunque estos cambios pueden parecer normales, la realidad es que nuestro cerebro, al igual que el cuerpo, necesita entrenamiento para mantenerse en forma. 

La estimulación cognitiva es la herramienta clave para mantener la agilidad mental y prevenir problemas en años posteriores. Numerosos estudios han demostrado que ejercitar la mente de manera constante ayuda a retrasar el deterioro cognitivo y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Pero, ¿cómo podemos hacerlo? 

Al igual que vamos al gimnasio para fortalecer nuestros músculos, es esencial dedicar tiempo a actividades que fortalezcan nuestras funciones cerebrales: memoria, atención, razonamiento y creatividad. Juegos de lógica, lectura activa, aprendizaje de nuevas habilidades o incluso la socialización son estrategias efectivas para mantener el cerebro en marcha.

Si quieres pasar a la acción y potenciar tu mente, tengo una gran noticia para ti. En Sierra y Peña estamos creado un nuevo servicio de estimulación y entrenamiento cognitivo diseñado especialmente para quienes desean fortalecer su agilidad mental y prevenir situaciones de riesgo en el futuro. A través de actividades dinámicas y científicamente respaldadas, os ayudaremos a mantener tu cerebro activo y saludable.

¡No dejes que el tiempo juegue en tu contra! Es momento de invertir en tu bienestar mental. ¿Te animas a entrenar tu mente conmigo?

📣Próximamente os daré información sobre los objetivos y contenido del servicio, de las actividades individuales y talleres grupales de las que podréis disfrutar, así como el catálogo de herramientas y ejercicios preparados para entrenar nuestro cerebro. 

Subvenciones dirigidas al aumento de la oferta de vivienda rural en núcleos de población en riesgo, intensa o extrema despoblación

 Comenzamos el nuevo año con ganas y con nuevas ideas y servicios que ya os iremos contando. 

De momento queremos ofreceros información de una nueva subvención a la que tendréis oportunidad de acceder si cumplís con los requisitos y tenéis en cuenta los plazos establecidos. 

Se trata de Subvenciones que están dirigidas al aumento de la oferta de vivienda rural que permita la fijación y el aumento de población en núcleos de riesgo, intensa o extrema despoblación. 

Estas subvenciones son de la Consejería de Fomento de Castilla La Mancha. Aquí os dejamos el enlace para que podáis ver toda la información: 

https://www.infosubvenciones.es/bdnstrans/GE/es/convocatoria/805692/document/1183082

Es decir, si eres propietario o propietaria de una vivienda o varias viviendas en el entorno rural con las características que hemos mencionado de despoblación y te interesa ponerla en el mercado de alquiler, con esta subvención podrás optar por ayudas para:

• La rehabilitación integral, incluida la mejora de la eficiencia energética, de viviendas ya existentes para destinarlas al mercado de alquiler a precios asequibles.
• La adecuación básica de viviendas existentes para destinarlas al alquiler a precios asequibles.

La adquisición del mobiliario básico necesario para la habitabilidad de la vivienda rehabilitada o de una vivienda no habitada en el momento de la solicitud de la ayuda

La contratación de diferentes seguros: Garantía de cobro, reparación de desperfectos y defensa jurídica

El Certificado de Eficiencia Energética del inmueble destinado al alquiler.

El ámbito de actuación de esta convocatoria es para Cuenca (municipios de las zonas CU-1, CU- 2, CU-3 y CU-6) y Guadalajara (GU-3 y GU-4)

La cuantía de las subvenciones será la siguiente:

a) Hasta el 80% del coste subvencionable de la actuación de la rehabilitación de la vivienda, con un límite máximo de 60.000,00€ por vivienda.

b) Hasta el 80% del coste de adecuación de la vivienda, con un límite máximo de 10.000 euros por vivienda adecuada con destino a alquiler a precios asequibles.

c) Hasta el 100% del coste de la adquisición del mobiliario básico necesario para la habitabilidad de una vivienda que se destine al alquiler a precios asequibles, con un límite de 4.000,00€ por vivienda.

d) Hasta el 100% del coste anual de seguro de garantía del alquiler, con el límite máximo del 10% de la renta anual, siendo la renta máxima mensual de 400,00€.

e) Hasta el 100% del coste del certificado de eficiencia energética, con un límite máximo de 200,00€ por vivienda que se destine al alquiler a precios asequibles.

El plazo de presentación de solicitudes de subvención se iniciará el día siguiente al de la publicación de esta orden en el Diario Oficial de Castilla-La Mancha y terminará el 28 de noviembre de 2025.

El alquiler de viviendas a precio asequible en zonas en despoblación es garantía de que personas emprendedoras, motivadas por vivir y trabajar en entornos rurales puedan hacerlo y de esta forma los pueblos ganan, todos y todas ganamos. Si tienes una vivienda que puedes alquilar, no dudes en prestar atención a esta convocatoria.